สาวๆ หลายคนอยากมีหุ่นเป๊ะ แต่พอเอาเข้าจริงลดน้ำหนักทีไร หน้าตาดูโทรม ผิวหมองคล้ำเหมือนอดข้าวมา 7 วันแบบไม่มีใครบอกให้หยุด! ถ้าไม่อยากดูเหมือนคนป่วยในช่วงลดน้ำหนัก วันนี้เรามี “วิธีลดน้ำหนัก” ที่ทำให้ผอมแบบสุขภาพดี หน้าใสผิวปังเหมือนนางเอกซีรีส์เกาหลีมาแนะนำกัน บอกเลยว่าสวยครบจบทุกมุม!
1. กินอิ่มแต่เลือกให้เป็น
สาวๆ เชื่อไหมว่า การอดอาหารทำให้ร่างกายโทรมมากกว่าเดิม เพราะร่างกายจะขาดสารอาหารสำคัญ ลองเปลี่ยนมา เลือกกินให้เป็น เน้นโปรตีนคุณภาพสูงอย่างอกไก่ ไข่ต้ม และปลาทะเลที่มีโอเมก้า 3 ผักผลไม้สด และงดของหวานจัดๆ ดีกว่า อิ่มท้องแต่แคลน้อย แบบนี้ใครๆ ก็ทำได้!
2. ดื่มน้ำให้เยอะกว่าที่เคย
อยากลดน้ำหนักแบบดูสดใส ไม่ดูเหี่ยวเหมือนปลาขาดน้ำ ต้อง ดื่มน้ำให้เยอะ! น้ำเปล่าคือเพื่อนรักอันดับหนึ่งของสาวๆ ที่ต้องการผิวสวยและหุ่นเป๊ะ เพราะน้ำช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ และทำให้ผิวดูอิ่มน้ำ เคล็ดลับคือจิบน้ำทีละน้อยแต่บ่อยๆ แค่นี้ก็ลดน้ำหนักแบบไม่ดูโทรมแล้วล่ะ
3. อย่านอนดึก พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนดึก คือตัวการทำลายสุขภาพของสาวๆ แบบไม่รู้ตัว เพราะเมื่อเรานอนน้อย ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา ทำให้ หิวของหวาน มากขึ้น และระบบเผาผลาญก็จะทำงานแย่ลงไปอีก! ดังนั้น นอนก่อน 5 ทุ่ม แล้วปล่อยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง รับรองว่าน้ำหนักลดแต่หน้ายังใสปิ๊งแน่นอน
4. ขยับตัวให้มากขึ้น ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
อย่ามัวแต่กินคลีนจนลืมออกกำลังกายนะจ๊ะสาวๆ การออกกำลังกายช่วยให้ เผาผลาญพลังงาน และช่วยให้กล้ามเนื้อเฟิร์มกระชับมากขึ้น ไม่ต้องออกหนัก แต่ขอให้ทำอย่างสม่ำเสมอ ลองเต้นแอโรบิก วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือโยคะก็ได้ แค่วันละ 30 นาทีเท่านั้น หุ่นดีแถมสุขภาพจิตยังดีขึ้นด้วยนะ
5. เติมสารอาหารให้ครบด้วยวิตามินเสริม
แม้จะกินอาหารดีแค่ไหน แต่บางครั้งเราก็อาจได้รับสารอาหารไม่ครบ วิตามินเสริม อย่างวิตามินซี วิตามินบีรวม และโอเมก้า 3 คือทางเลือกที่ช่วยบำรุงร่างกายให้สดใส ลดความอ่อนเพลีย แต่ต้องเลือกแบบปลอดภัยและได้มาตรฐานเท่านั้นนะ! จะได้สวยแบบมีสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก
สรุปได้ว่าการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องแลกกับความโทรมหรือหน้าตาอิดโรย ถ้าสาวๆ เลือกใช้ “วิธีลดน้ำหนัก” ที่ถูกต้องและเหมาะสม ลองทำตามทั้ง 5 ข้อที่เราแนะนำ รับรองว่าหุ่นดี ผิวใส ดูสุขภาพดีเหมือนดาราแบบไม่มีโทรมแน่นอน! อยากสวย อยากเป๊ะ ต้องดูแลตัวเองให้ครบทุกมิติ เริ่มวันนี้แล้วจะเห็นผลเร็วขึ้นแน่นอน
