เครียดอีกแล้ว! ใครเคยรู้สึกว่าชีวิตช่วงนี้มีแต่เรื่องหนักๆ บ้าง? ไม่ว่าจะเรื่องงาน เรื่องเรียน หรือความรักที่มาพร้อมดราม่า! แต่สาวๆ อย่าเพิ่งกังวลไปค่ะ เพราะวันนี้เรามี “วิธีคลายเครียด” ง่ายๆ ที่ทำได้จริงมาแนะนำ บอกเลยว่าแค่ลองทำตาม สุขภาพจิตดีขึ้นแน่นอน พร้อมแล้วไปดูกันเลย!
1. หายใจลึกๆ ปลดล็อกความตึงเครียดง่ายๆ
บอกเลยว่าเวิร์ค! เวลารู้สึกเครียดหรือหงุดหงิดจากเรื่องอะไรก็ตาม ลองหยุดทุกอย่างแล้วหายใจลึกๆ แบบ in… out… สูดเข้าให้เต็มปอดแล้วผ่อนออกช้าๆ วิธีนี้ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง ร่างกายจะรับรู้ว่า “ไม่เป็นไรนะ เดี๋ยวทุกอย่างจะดีขึ้นเอง”
เคล็ดลับหายใจแบบ 4-7-8
- หายใจเข้า 4 วินาที
- กลั้นหายใจไว้ 7 วินาที
- ผ่อนออกช้าๆ 8 วินาที
- ทำแบบนี้ซ้ำสัก 3-4 รอบ บอกเลยว่า เริ่ด!
2. ฟังเพลงเพลินๆ เติมพลังใจให้สดใส
ถ้ารู้สึกเครียดจนคิดอะไรไม่ออก เปิดเพลงที่ชอบเลยจ้า! ไม่ว่าจะเป็นเพลงป๊อปสบายๆ หรือเพลงเต้นมันส์ๆ ช่วยให้จิตใจสดชื่นขึ้นทันที ดนตรีมีพลังพิเศษที่ช่วยฟื้นฟูจิตใจได้นะรู้ยัง?
แนะนำเพลงที่เหมาะกับการคลายเครียด
- เพลงอะคูสติกชิลๆ เวลาอยากพักสมอง
- เพลงเต้นสนุกๆ เวลาต้องการพลังบวก
3. ออกกำลังกายเบาๆ สไตล์สาวเฮลท์ตี้
อ๊ะๆ ออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องยากเลยนะ! ลองเดินเล่นรอบบ้าน วิ่งเบาๆ หรือเล่นโยคะที่บ้านสัก 15-30 นาที รับรองว่า ความเครียดหายแวบ! เพราะเวลาเราออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่ง “เอ็นโดรฟิน” หรือฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา ทำให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า พร้อมรับมือกับทุกปัญหา
4. พูดคุยกับเพื่อนสนิท คนรู้ใจ หายเครียดทันที
อย่าเก็บทุกอย่างไว้คนเดียว! เพราะบางครั้งแค่ได้คุยกับเพื่อนสนิทหรือคนที่เราสบายใจ ความเครียดก็จะเบาลงทันที เล่าเรื่องให้เพื่อนฟัง อาจได้คำแนะนำดีๆ หรือแค่มีคนรับฟังเราก็รู้สึกดีขึ้นมากแล้ว
เคล็ดลับการพูดคุย
- เลือกคนที่เราไว้ใจ
- พูดอย่างสบายใจ ไม่ต้องคิดเยอะฃ
- ฟังและรับฟังกันอย่างเข้าใจ
5. พักผ่อนให้พอ นอนให้เต็มอิ่มแบบเจ้าหญิง
การนอนคือยาวิเศษ! ถ้าเหนื่อยล้า เครียดเกินไป ลองปิดมือถือ วางงานทุกอย่าง แล้วเข้านอนให้เร็วขึ้นสักวัน การพักผ่อนให้เพียงพอช่วยให้จิตใจสงบ และร่างกายจะฟื้นฟูตัวเองได้อย่างเต็มที่
เคล็ดลับการนอนหลับให้สนิท
- ปิดหน้าจอมือถือก่อนนอน 1 ชั่วโมง
- ดื่มชาคาโมมายล์เพื่อผ่อนคลาย
- เปิดเพลงเบาๆ หรือเสียงธรรมชาติช่วยกล่อมให้หลับสนิท
- สรุป: วิธีคลายเครียดทำได้ง่าย ไม่ต้องรอ!
เห็นไหมคะสาวๆ “วิธีคลายเครียด” ที่เรานำมาฝาก ทำง่ายมากๆ และใช้ได้กับทุกสถานการณ์เลยนะ ลองเลือกวิธีที่ชอบแล้วทำเป็นประจำ รับรองว่าสุขภาพจิตดีขึ้นชัวร์! ชีวิตสดใส แฮปปี้ ไม่มีเครียด! แล้วเจอกันในบทความหน้ากับเคล็ดลับดีๆ จากบิวตี้บล็อกเกอร์สุดชิค ที่จะทำให้ชีวิตสาวๆ ง่ายขึ้นทุกวัน
