ฟันเหลือง คราบหินปูนรักษาให้หายเองได้ด้วยวิธีง่ายๆ

ฟันเหลืองและคราบหินปูนเป็นปัญหาที่ทำให้หลายคนขาดความมั่นใจ สาเหตุหลักๆ มาจากคราบอาหารที่สะสม การดูแลรักษาความสะอาดช่องปากไม่ดีพอ รวมถึงพฤติกรรมการบริโภคบางอย่าง ฟันเหลืองและคราบหินปูนเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยและสร้างความกังวลให้กับหลายๆ คน ซึ่งสาเหตุหลักๆ มาจากการสะสมของคราบอาหาร, การดูแลรักษาความสะอาดช่องปากที่ไม่ดีพอ และพฤติกรรมการบริโภคบางอย่าง

สาเหตุของฟันเหลืองและคราบหินปูน

• คราบอาหาร เศษอาหารที่ตกค้างตามซอกฟันและไม่ได้รับการทำความสะอาดอย่างทั่วถึง จะสะสมและก่อตัวเป็นคราบพลัค ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของฟันเหลืองและคราบหินปูน
• การดูแลรักษาความสะอาดช่องปาก การแปรงฟันไม่ถูกวิธี หรือไม่แปรงฟันอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้คราบพลัคสะสมและกลายเป็นคราบหินปูนในที่สุด
• พฤติกรรมการบริโภค การรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง อาหารแปรรูป และเครื่องดื่มที่มีสีเข้ม จะทำให้เกิดคราบและฟันผุได้ง่าย
• อายุ เมื่ออายุมากขึ้น เคลือบฟันจะบางลง ทำให้เห็นเนื้อฟันสีเหลืองที่อยู่ด้านในได้ชัดเจนขึ้น
• ยาบางชนิด ยาบางชนิด เช่น เตตราไซคลิน อาจทำให้ฟันเปลี่ยนสีได้
• โรคบางชนิด โรคบางชนิด เช่น โรคเหงือก อาจทำให้ฟันเปลี่ยนสีได้

วิธีง่ายๆ ที่ช่วยลดฟันเหลืองและคราบหินปูนด้วยตัวเอง

1. แปรงฟันอย่างถูกวิธี แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เช้าและก่อนนอน โดยใช้แปรงสีฟันขนนุ่มและยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ แปรงให้ทั่วทุกซี่และอย่าลืมแปรงลิ้นด้วย
2. ใช้ไหมขัดฟัน ใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้ง เพื่อทำความสะอาดซอกฟันที่แปรงสีฟันเข้าไม่ถึง
3. บ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปาก ใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ เพื่อช่วยลดแบคทีเรียและคราบพลัค
4. เลือกรับประทานอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง อาหารแปรรูป และเครื่องดื่มที่มีสีเข้ม เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้เกิดคราบและฟันผุได้ง่าย
5. เคี้ยวผลไม้ที่มีกากใย การเคี้ยวผลไม้ที่มีกากใย เช่น แอปเปิ้ล แครอท จะช่วยขัดฟันและกระตุ้นการผลิตน้ำลาย ซึ่งจะช่วยชะล้างคราบอาหารและลดการสะสมของแบคทีเรีย
6. ใช้น้ำมันมะพร้าวบ้วนปาก (Oil Pulling) อมน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ 1-2 ช้อนโต๊ะ กลั้วปากประมาณ 15-20 นาที แล้วบ้วนทิ้ง วิธีนี้จะช่วยลดแบคทีเรียและคราบพลัคได้
7. ใช้เบกกิ้งโซดา ผสมเบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา กับน้ำเปล่าเล็กน้อย แล้วนำมาแปรงฟันเบาๆ สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง เบกกิ้งโซดาจะช่วยขจัดคราบและทำให้ฟันขาวขึ้น
8. ใช้เปลือกกล้วย นำเปลือกกล้วยด้านในมาถูฟันประมาณ 2-3 นาที แล้วแปรงฟันตามปกติ เปลือกกล้วยมีสารที่ช่วยลดคราบและทำให้ฟันขาวขึ้น
9. ใช้มะนาว ผสมน้ำมะนาว 1 ช้อนชา กับน้ำเปล่า 1 แก้ว แล้วนำมาบ้วนปากหลังแปรงฟัน มะนาวมีกรดซิตริกที่ช่วยขจัดคราบและทำให้ฟันขาวขึ้น แต่ไม่ควรใช้บ่อยเพราะอาจทำให้เคลือบฟันบางลง
10. ดื่มน้ำสะอาด การดื่มน้ำสะอาดมากๆ จะช่วยชะล้างคราบอาหารและแบคทีเรียในช่องปาก

ข้อควรระวังและคำแนะนำการดูแลฟัน

• ปรึกษาทันตแพทย์ หากลองวิธีต่างๆ แล้วอาการไม่ดีขึ้น หรือมีอาการเสียวฟัน ควรปรึกษาทันตแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม
• ความสะอาดฟันปลอม หากใส่ฟันปลอม ควรทำความสะอาดฟันปลอมอย่างสม่ำเสมอ และปรึกษาทันตแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพช่องปากเป็นประจำ
• ตรวจสุขภาพฟัน ควรตรวจสุขภาพฟันกับทันตแพทย์อย่างน้อยปีละ 2 ครั้ง เพื่อตรวจหาปัญหาและรับการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ
• ขูดหินปูน การขูดหินปูนเป็นวิธีที่ช่วยกำจัดคราบหินปูนที่สะสมบนฟันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ควรขูดหินปูนกับทันตแพทย์เป็นประจำ